210-3317603

Δίαιτα & υγεία

Είδη 1 εώς 60 από 291 σύνολο

ανα σελίδα
Σελίδα:
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

Πλέγμα  Λίστα 

Αύξουσα Ταξινόμηση
  1. Δίαιτα κάθε μέρα; Όχι, ευχαριστώ!

    Δίαιτα κάθε μέρα; Όχι, ευχαριστώ!

    Είναι δυνατόν να τρώτε χωρίς να στερείστε τίποτα για 5 μέρες την εβδομάδα και να γίνεστε όλο και πιο λεπτοί και υγιείς; Η Δίαιτα των 2 ημερών: - Βασίζεται σε απλούς κανόνες, είναι ευέλικτη, κατανοητή και φιλική... προς τον χρήστη. - Βάζει στο περιθώριο τον κουραστικό καθημερινό έλεγχο των θερμίδων. - Επιτρέπει να απολαμβάνετε τις τροφές που αγαπάτε- τον περισσότερο καιρό. - Βοηθά να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, ενώ με την τήρηση του βασικού προγράμματος θα το διατηρήσετε για πάντα. - Χαρίζει μοναδικά μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία σας: Περιορίζει τον κίνδυνο για πλήθος ασθενειών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες. Ένας νέος τρόπος αντίληψης της διατροφής και μια επιλογή ζωής που θα βελτιώσει την υγεία σας. Μάθετε περισσότερα
  2. Το μικρό βιβλίο του καλού ύπνου

    Το μικρό βιβλίο του καλού ύπνου

    Μάθετε πώς να βελτιώσετε τις συνήθειες του ύπνου σας, ώστε να νιώσετε πραγματικά ξεκούραστοι και να ενισχύσετε την υγεία και την ευεξία σας. Ενημερωθείτε για τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου. Αποβάλετε τις κακές συνήθειες. Μάθετε να χαλαρώνετε. Διδαχτείτε τεχνικές που βοηθούν στον ύπνο. Βελτιώστε το περιβάλλον όπου κοιμάστε. Μάθετε περισσότερα
  3. Θερμιδομετρητής και αντιοξειδωτική δράση τροφών

    Θερμιδομετρητής και αντιοξειδωτική δράση τροφών

    Ένα μοναδικό χρηστικό βοήθημα που προσφέρει ένα διπλό πλεονέκτημα: Να γνωρίζετε ταυτόχρονα τις θερμίδες των τροφίμων που καταναλώνετε καθώς και την αντιοξειδωτική τους ικανότητα, όπως αυτή υπολογίζεται ποσοτικά σε μονάδες Orac. Χρησιμοποιήστε στην καθημερινότητά σας τον Θερμι­δομετρητή σε συνδυασμό με τον ''ORAC-μετρητή''. Με τη βοήθειά τους θα μπορείτε: - Να υπολογίζετε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη. - Να υπολογίζετε την ημερήσια αντιοξειδωτική σας πρόσ­ληψη. - Να κάνετε σωστότερες επιλογές τροφών, με λιγότερες θερμίδες και μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση. - Να ρυθμίσετε αποτελεσματικά το βάρος σας και να αναβαθμίσετε το αμυντικό σας σύστημα. Μάθετε περισσότερα
  4. How to Think About Exercise

    How to Think About Exercise

    A look at how and why exercise affects the way we think and feel It can often seem like existence is split in two: body and mind, flesh and spirit, moving and thinking. In the office or at study we are ‘mind workers’, with superfluous bodies. In the gym we stretch, run and lift, but our minds are idle. Damon Young challenges this idea, revealing how fitness can develop our bodies and minds, together. Exploring exercises and sports with the help of ancient and modern philosophy, he uncovers the pleasures, virtues and big ideas of fitness. By exercising intelligently, we are committing to wholeness: enjoying and enhancing our full humanity. One in the new series of books from The School of Life, launched January 2014: How to Age by Anne Karpf How to Develop Emotional Health by Oliver James How to Be Alone by Sara Maitland How to Deal with Adversity by Christopher Hamilton How to Think About Exercise by Damon Young How to Connect with Nature by Tristan Gooley ‘This new series of The School of Life’s self-help books build on the strengths of the first, tackling some of the hardest issues of our lives in a way that is genuinely informative, helpful and consoling. Here are books that prove that the term “self-help” doesn't have to be either shallow or naive’ Alain de Botton, Founder of The School of Life books that prove that the term “self-help” doesn't have to be either shallow or naive’ Alain de Botton, Founder of The School of Life Μάθετε περισσότερα
  5. Συνταγές για μώρα (από 6 έως 24 μηνών)

    Συνταγές για μώρα (από 6 έως 24 μηνών)

    Με τη βοήθεια μιας νέας μαμάς με γευστικές ανησυχίες, γεννήθηκε ένα βιβλίο αξιολάτρευτο από το μωρό της, αφιερωμένο στα μωρά όλου του κόσμου που έχουν δικαίωμα στην ποικιλία, τα αρώματα και τις λεπτές γεύσεις από κούνια. Από τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του, από τον πρώτο βασικό πουρέ λαχανικών το μωρό μυείται σταδιακά στις πιο σύνθετες, παιχνιδιάρικες και υγιεινές γεύσεις, όπως το σολομό με αχιβαδούλες ζυμαρικό. Τέλος στο μπουκωμένο στόμα. Το μωρό σας θα ικετεύει τώρα να το ταΐσετε! Μάθετε περισσότερα
  6. Architecture of Happiness

    Architecture of Happiness

    "The Achitecture of Happiness "is a dazzling and generously illustrated journey through the philosophy and psychology of architecture and the indelible connection between our identities and our locations.One of the great but often unmentioned causes of both happiness and misery is the quality of our environment: the kinds of walls, chairs, buildings, and streets that surround us. And yet a concern for architecture is too often described as frivolous, even self-indulgent. Alain de Botton starts from the idea that where we are heavily influences who we can be, and argues that it is architecture's task to stand as an eloquent reminder of our full potential. Μάθετε περισσότερα
  7. Μεγαλώνει ο Μότσαρτ εξυπνότερα παιδιά; Μύθοι για την εγκυμοσύνη

    Μεγαλώνει ο Μότσαρτ εξυπνότερα παιδιά; Μύθοι για την εγκυμοσύνη

    Tα κινητά και τα ποδήλατα βλάπτουν το σπέρμα; Όταν μια γυναίκα κάνει παιδί χάνει ένα δόντι; Μπορεί η ζάχαρη να κάνει το αγγελούδι σας διαολάκι; Τα βιντεοπαιχνίδια προκαλούν επιθετικότητα; Αγόρια και Μπάρμπι, κορίτσια και όπλα - τι συμβαίνει; Να μερικά από τα θέματα που προκύπτουν συχνά στις συζητήσεις μεταξύ γονιών χωρίς ποτέ κανείς να καταλήγει σε ασφαλές συμπέρασμα. Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε απαντήσεις σε δεκατρείς διαδεδομένους μύθους για την εγκυμοσύνη και την ανατροφή των παιδιών μέσα από καθημερινά παραδείγματα, ιστορικές αναφορές και τις τελευταίες εξελίξεις της επιστημονικής έρευνας. Μάθετε περισσότερα
  8. Wheat Belly

    Wheat Belly

    Every day, over 200 million Americans consume food products made of wheat. As a result, over 100 million of them experience some form of adverse health effect, ranging from minor rashes and high blood sugar to the unattractive stomach bulges that preventive cardiologist William Davis calls "wheat bellies." According to Davis, that excess fat has nothing to do with gluttony, sloth, or too much butter: It's due to the whole grain wraps we eat for lunch. After witnessing over 2,000 patients regain their health after giving up wheat, Davis reached the disturbing conclusion that wheat is the single largest contributor to the nationwide obesity epidemic - and its elimination is key to dramatic weight loss and optimal health. In "Wheat Belly", Davis exposes the harmful effects of what is actually a product of genetic tinkering and agribusiness being sold to the public as "wheat" - and provides readers with a user-friendly, step-by-step plan to navigate a new, wheat-free lifestyle. Informed by cutting-edge science and nutrition, along with case studies from men and women who have experienced life-changing transformations in their health after waving goodbye to wheat, "Wheat Belly" is an illuminating look at what is truly making people sick and an action plan to clear our plates of this seemingly benign ingredient. Μάθετε περισσότερα
  9. How to Connect With Nature

    How to Connect With Nature

    Transform the way you view and experience the natural world A deep knowledge of our natural environment is no longer a vital part of everyday survival, certainly for those of us living in cities and working in weatherproof offices. Unless we have an inherent love of the great outdoors, do we really need to connect with nature? Tristan Gooley believes that real connection, no matter how small, can enrich us as individuals, allowing us to see every living thing in its own intricate network. Offering a host of techniques, he helps us awaken our senses and deepen our understanding of nature’s cycles, conflicts and relationships. By cultivating the right mindset we can gain a better appreciation of the world, both indoors and outdoors. One in the new series of books from The School of Life, launched January 2014: How to Age by Anne Karpf How to Develop Emotional Health by Oliver James How to Be Alone by Sara Maitland How to Deal with Adversity by Christopher Hamilton How to Think About Exercise by Damon Young How to Connect with Nature by Tristan Gooley ‘This new series of The School of Life’s self-help books build on the strengths of the first, tackling some of the hardest issues of our lives in a way that is genuinely informative, helpful and consoling. Here are books that prove that the term “self-help” doesn't have to be either shallow or naive’ Alain de Botton, Founder of The School of Life Μάθετε περισσότερα
  10. The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-loss, Incredible Sex and Becoming Superhuman

    The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-loss, Incredible Sex and Becoming Superhuman

    Do you want to lose fat, double testosterone, get the perfect posterior or give your partner a fifteen-minute female orgasm? Whatever your physical goal, "The 4-Hour Body" eclipses every other health manual by sharing the best kept secrets in the latest science and research to provide new strategies for redesigning the human body. And you don't need to exhaust yourself. International bestselling author, Timothy Ferriss, helps you reach your true genetic potential in 3-6 months with a commitment of less than four hours per week. You can pick and choose from a menu of options, from simple to extreme, for dramatic body changes. Based on over 15 years of research and with personal stories, amazing before and after photos, recipes and sidebars, "The 4-Hour Body" will give unbelievable results and change the way you look forever. Μάθετε περισσότερα
  11. How to Age

    How to Age

    A deep and thoughtful look at what it means to age, how to do it well and why we care at all Society has a deep fear of ageing. Old age is increasingly viewed as a biomedical problem, something to be avoided at all costs and then vanished away by medicine. Anne Karpf urges us to change our narrative. Exploring how our outlook on ageing is historically determined and culturally defined, she draws upon case studies, old and new, to suggest how ageing can be an actively enriching time of immense growth. She argues that if we can recognize growing older as an inevitable part of the human condition, then the great challenge of ageing turns out to be none other than the challenge of living. One in the new series of books from The School of Life, launched January 2014: How to Age by Anne Karpf How to Develop Emotional Health by Oliver James How to Be Alone by Sara Maitland How to Deal with Adversity by Christopher Hamilton How to Think About Exercise by Damon Young How to Connect with Nature by Tristan Gooley ‘This new series of The School of Life’s self-help books build on the strengths of the first, tackling some of the hardest issues of our lives in a way that is genuinely informative, helpful and consoling. Here are books that prove that the term “self-help” doesn't have to be either shallow or naive’ Alain de Botton, Founder of The School of Life Μάθετε περισσότερα
  12. How to Think More About Sex

    How to Think More About Sex

    In this rigorous and supremely honest book Alain de Botton helps us navigate the intimate and exciting -- yet often confusing and difficult -- experience that is sex. Few of us tend to feel we're entirely normal when it comes to sex, and what we're supposed to be feeling rarely matches up with the reality. This book argues that 21st-century sex is ultimately fated to be a balancing act between love and desire, and adventure and commitment. Covering topics that include lust, fetishism, adultery and pornography, Alain de Botton frankly articulates the dilemmas of modern sexuality, offering insights and consolation to help us think more deeply and wisely about the sex we are, or aren't, having. One in the new series of books from The School of Life, launched May 2012: How to Stay Sane by Philippa Perry How to Find Fulfilling Work by Roman Krznaric How to Worry Less About Money by John Armstrong How to Change the World by John-Paul Flintoff How to Thrive in the Digital Age by Tom Chatfield How to Think More About Sex by Alain de Botton Μάθετε περισσότερα
  13. Το θαύμα της αλκαλικής διατροφής

    Το θαύμα της αλκαλικής διατροφής

    Αυξήστε την ενέργεια και την πνευματική σας διαύγεια, αποκτήστε δύναμη και αντοχή, χάστε περιττά κιλά και αποκτήστε λαμπερό βλέμμα και καθαρό δέρμα! Μάθετε περισσότερα
  14. Κακή επιστήμη

    Κακή επιστήμη

    Ο Μπεν Γκόλντεϊκρ - γιατρός πλήρους απασχόλησης στο βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας, συγγραφέας, παραγωγός ραδιοφωνικών εκπομπών, και πασίγνωστος στη Βρετανία για τη στήλη του ''Bad Science'' (Κακή επιστήμη) στην εφημερίδα Guardian - κατόρθωσε ό,τι πολύ λίγοι: να ''ταράξει τα νερά'' στο χώρο της υγείας στη Βρετανία. Το βιβλίο του ''Κακή Επιστήμη'', το οποίο κυκλοφορεί επιτέλους και στην Ελλάδα, αποτέλεσε την αφορμή για να ξεκινήσει στη Βρετανία αλλά και την υπόλοιπη Ευρώπη μια μεγάλη συζήτηση για όλους εκείνους που καπηλεύονται τον χώρο της δημόσιας υγείας και παίζουν με τον πόνο εκατομμυρίων ανθρώπων σε ολόκληρο τον πλανήτη. Ο Γκόλντεϊκρ ''...αφρίζοντας από απολύτως δικαιολογημένη αγανάκτηση, χτυπάει αλύπητα τους κομπογιαννίτες και τους αερολόγους που καπηλεύονται την επιστήμη, βάζοντας στο στόχαστρο φαρμακευτικές εταιρείες, ψευτο-διατροφολόγους, παραπλανημένους ερευνητές, και δημοσιογράφους'' (The Times). Το βιβλίο του αποτελεί ''...ένα εξαιρετικό μάθημα για το πώς να βάζετε στη θέση τους όλους εκείνους τους εχθρούς της λογικής, τους γυρολόγους που πλασάρουν ψευδολογίες και μισοαλήθειες.'' (The Economist) Στην ''Κακή Επιστήμη'', ο Γκόλντεϊκρ εξετάζει, μεταξύ άλλων: - Πώς τα μέσα ενημέρωσης μπορούν να χρησιμοποιήσουν την επιστήμη για να παραπλανήσουν το κοινό ή να καλλιεργήσουν κλίμα πανικού. - Πώς παρερμηνεύονται τα στατιστικά δεδομένα με επικίνδυνα πολλές φορές αποτελέσματα. - Κατά πόσο είναι αποτελεσματική η ομοιοπαθητική. - Τους μύθους που έχουν τεχνηέντως δημιουργηθεί για πολλά εμβόλια. - Τις αλήθειες και τα ψέματα για τα συμπληρώματα διατροφής και τις φαρμακευτικές εταιρείες. Στην ελληνική του έκδοση, το βιβλίο περιλαμβάνει και ένα ανατρεπτικό νέο κεφάλαιο του οποίου η δημοσίευση είχε ανασταλεί μέχρι την οριστική δικαίωση του συγγραφέα από τα βρετανικά δικαστήρια για όλες τις μηνύσεις και αγωγές που είχαν υποβληθεί εναντίον του! Μάθετε περισσότερα
  15. Γνωρίστε τα ελληνικά super foods

    Γνωρίστε τα ελληνικά super foods

    Γνωρίστε τα ελληνικά super foods ενισχύστε την υγεία σας • αποκτήστε ενέργεια • εμπλουτίστε τη διατροφή σας Ένα βιβλίο για τις αξίες και τα οφέλη των ελληνικών υπερτροφών στην υγεία μας. Τα οφέλη αυτά δεν αποτελούν «έμπνευση» των συγγραφέων αλλά στηρίζονται σε μελέτες, έτσι όπως μόνο η γνώση ενός ειδικού μπορεί να αξιολογήσει και να παρουσιάσει. Σκοπός είναι οι Έλληνες να πάψουν να αναζητούν «υπερτροφές» από τον Αμαζόνιο, το Θιβέτ και από οπουδήποτε αλλού (π.χ. goji berries, cranberries, chia, quinoa κ.λπ.) και να αγαπήσουν περισσότερο τη χώρα τους και τα προϊόντα της, γνωρίζοντας παράλληλα την επιστημονική αλήθεια και όχι τη στρεβλή πλευρά των πραγμάτων. Ένα βιβλίο που αναδεικνύει τα ευεργετικά οφέλη των ελληνικών super foods έτσι όπως τεκμηριώνονται μέσα από έρευνες των δύο καταξιωμένων διαιτολόγων-διατροφολόγων. Μάθετε περισσότερα
  16. Η τέχνη του φιλιού
  17. Sex: How to Do Everything

    Sex: How to Do Everything

    The ultimate photographic guide to sex from cult photographer Rankin, with attitude from Em & Lo, now in paperback. No compromises, no limits, no hang-ups, no holds barred, "Sex How to Do Everything" is for people who love having sex, want more of it, and want to make it the most fun they've ever had. With explicit pics from Rankin, cult British fashion photographer, and words, wit and hip tips from US' experts Em and Lo. Iconic, intimate and mischievous - your sex life will never be the same again. Μάθετε περισσότερα
  18. Το σεξ για αρχάριους και όχι μόνο

    Το σεξ για αρχάριους και όχι μόνο

    Αποκτήστε τη σεξουαλική ζωή που πάντα επιθυμούσατε διαβάζοντας το μοναδικό οδηγό της Dr. Ruth. Το βιβλίο αυτό καλύπτει το θέμα ολοκληρωμένα και έγκυρα με απλό και κατανοητό τρόπο. Διαβάζοντας το ''Σεξ για αρχάριους - και όχι μόνο'' θα πάρετε ιδέες για καλύτερο και απολαυστικότερο σεξ, θα ενημερωθείτε υπεύθυνα καταρρίπτοντας τους διάφορους μύθους που κυκλοφορούν, θα λύσετε κάθε απορία σας, και θα βρείτε τρόπους να ξεπεράσετε προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Μερικά από τα θέματα που πραγματεύεται το βιβλίο είναι και τα ακόλουθα: · Τεχνικές για να ''νοστιμέψετε'' τη σεξουαλική σας ζωή · Μύθοι και αλήθειες για τον οργασμό · Η πρώτη φορά · Προστασία από τα αφροδίσια νοσήματα · Τα προκαταρκτικά · Τα χρόνια της εφηβείας · Το σεξ μετά τα 60 · Σεξ κατά την εγκυμοσύνη · Σχέσεις με το ίδιο φύλο · Τρόποι αντιμετώπισης της ανικανότητας ή της χαμηλής λίμπιντο. Μάθετε περισσότερα
  19. Πώς να ζήσετε 150 χρόνια με Υγεία

    Πώς να ζήσετε 150 χρόνια με Υγεία

    Τα ερωτήματα: πώς να ζήσω περισσότερο και να είμαι υγιής, πώς μπορώ να αποφύγω την αρρώστια, να αυξήσω τη ζωτικότητά μου, να ξεπεράσω το στρες, βρίσκουν απαντήσεις που μπορούν να εφαρμοστούν αποτελεσματικά στην καθημερινή ζωή. Ποια είναι η πραγματική αιτία των ασθενειών; Πώς μπορούμε να ζήσουμε περισσότερο και σε πλήρη υγεία; Ποιες είναι οι τροφές που μας κάνουν καλό; Πώς μπορούμε να αποφύγουμε την αρρώστια βελτιώνοντας την υγεία μας; Πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε στο μέγιστο το δυναμικό του ανθρώπινου σώματος; Μάθετε περισσότερα
  20. Τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου

    Τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου

    Εκατομμύρια άτομα πεθαίνουν από καρκίνο κάθε χρόνο σε όλον τον κόσμο. Ο καρκίνος είναι η δεύτερη αιτία θανάτου μετά τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που ευνοούν την εκδήλωση αυτής της νόσου: το κάπνισμα, το οινόπνευμα, και η μόλυνση του περιβάλλοντος. Εκτιμάται ότι το 30% των καρκίνων είναι δυνατόν να προκαλείται λίγο ως πολύ άμεσα ή έμμεσα από τις διατροφικές μας συνήθειες. Οι τροφές που αποκαλούνται αντικαρκινικές ή ‘τροφές για την πρόληψη του καρκίνου’ περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Υπάρχουν λαοί που δεν προσβάλλονται από καρκίνο και αυτό οφείλεται στις διατροφικές τους συνήθειες. Η συγγραφέας προτείνει έναν συγκεκριμένο κατάλογο από 20 τρόφιμα που μπορούν να είναι αντικαρκινικοί παράγοντες. Με την κοινή λογική και με ατομική πειθαρχία, ο καθένας μπορεί να μειώσει δραστικά τον κίνδυνο να προσβληθεί από καρκίνο και να ζήσει μια ήρεμη και καλή ζωή.. Μάθετε περισσότερα
  21. Πιλάτες

    Πιλάτες

    Γνωριστείτε καλύτερα με το σώμα σας και υιοθετήστε μια πιο υγιή και χαλαρή προσέγγιση της ζωής! Το πιλάτες, ένα από τα πρώτα συστήματα άσκησης που αναγνώρισε τη σύνδεση μεταξύ σώματος και νου, προσφέρει μια ισορροπημένη προσέγγιση που θα σας βοηθήσει να τονώσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας και το συντονισμό σας. Μετά από μια σύντομη εισαγωγή στις αρχές του πιλάτες, ο οδηγός που κρατάτε στα χέρια σας παρουσιάζει βασικές ασκήσεις, οι οποίες συνοδεύονται από εικόνες που αναλύουν λεπτομερώς τις στάσεις και υποδεικνύουν τη σωστή τοποθέτηση κάθε σημείου του σώματος. Το πιλάτες θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα το σώμα σας, επιτρέποντάς σας να αναπτύξετε μια αρμονική σχέση μεταξύ σώματος και νου. Το βιβλίο ''Πιλάτες - Συμβουλές και μυστικά'': - Εξετάζει τις βασικές αρχές του συστήματος άσκησης του πιλάτες - Περιγράφει τις ασκήσεις βήμα προς βήμα, με τη βοήθεια περίπου 350 έγχρωμων φωτογραφιών - Προσεγγίζει το πιλάτες χωρίς ειδικούς όρους, ώστε να είναι εύκολα κατανοητό από κάθε αναγνώστη Τα βιβλία της σειράς ''Συμβουλές και μυστικά'' συνδυάζουν με εξαιρετικό τρόπο τη θεωρία και την πράξη, δίνοντας ξεκάθαρες και ολοκληρωμένες εξηγήσεις, με στόχο να απομυθοποιήσουν το θέμα που περιγράφουν και να σας δείξουν πώς να το αξιοποιήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Μάθετε περισσότερα
  22. Ζωντάνια για πάντα!

    Ζωντάνια για πάντα!

    Ιδιαίτερα ενημερωτικό, αλλά και πρακτικό, το βιβλίο "Ζωντάνια για πάντα" κάνει χρήση της κοινής λογικής για να δώσει ειλικρινείς απαντήσεις σε όλες μας τις ερωτήσεις σχετικά με το πέρασμα του χρόνου! Ο συγγραφέας του, παγκόσμια αυθεντία στο θέμα, συγκεντρώνει όλα τα στοιχεία για τη νέα επιστήμη της Βιογεροντολογίας και τα μυστικά της μακροβιότητας, και εξηγεί ότι μπορεί μεν να μην είναι δυνατό να προλάβουμε ή και να αποτρέψουμε τη γήρανση, αλλά σίγουρα μπορούμε να αναστείλουμε ή να καθυστερήσουμε τις αρρώστιες που συνδέονται με αυτήν και να... ωριμάσουμε σωστά, διατηρώντας τη φυσική και πνευματική μας υγεία! Μάθετε περισσότερα
  23. 101 Fanταστικές συνταγές για μωρά και μικρά παιδιά

    101 Fanταστικές συνταγές για μωρά και μικρά παιδιά

    Από τις πρώτες τροφές έως το φαγητό του σχολείου 101 απίθανες συνταγές σε μία 101% εύχρηστη, ειδική έκδοση-βεντάλια. Δεν χαλάει, δεν λερώνει (μόνο μην τη... βράσετε!) - Με σύμβολα που ορίζουν τα διατροφικά χαρακτηριστικά κάθε πιάτου - Απλές ιδέες για νόστιμες και θρεπτικές συνταγές που "εκπαιδεύουν" τα παιδιά στις συνήθειες της υγιεινής διατροφής. Μάθετε περισσότερα
  24. Η δίαιτα Ντουκάν

    Η δίαιτα Ντουκάν

    Η πολυσυζητημένη γαλλική επιστημονική μέθοδος για οριστική απώλεια βάρους κυκλοφορεί επιτέλους και στα ελληνικά! Πρόκειται για την επαναστατική δίαιτα που σάρωσε στη Γαλλία και την οποία ακολουθούν πλέον πάνω από είκοσι εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο! Δημιούργημα του Γάλλου γιατρού Πιέρ Ντουκάν, η δίαιτα αυτή είναι το απαύγασμα τριάντα πέντε ετών κλινικής εμπειρίας. Μάθετε περισσότερα
  25. Η επανάσταση της νεότητας

    Η επανάσταση της νεότητας

    Κάθε άνθρωπος θέλει να δείχνει νέος και ωραίος για πάντα. Είναι όντως πολύ εύκολο να το πετύχετε, αρκεί να γνωρίζετε τις πραγματικές σας ανάγκες και να ανακαλύψετε πως θα φροντίσετε τον εαυτό σας. Το βιβλίο αυτό αποτελεί έναν μοναδικό οδηγό αντιγήρανσης, απαραίτητο σε όλους, που κάνει τον χρόνο από εχθρό σύμμαχό σας. Περιέχει ένα ολιστικό πλάνο, με φροντίδες και θεραπείες που θα σας χαρίσουν ομορφιά, υγεία και μακροζωία. Οι πληροφορίες και οι συμβουλές που περιλαμβάνει δίνονται από κορυφαίους γιατρούς, φαρμακοποιούς, βιολόγους, διατροφολόγους, γυμναστές και ψυχολόγους. Με οδηγό το βιβλίο αυτό θα μυηθείτε σε ένα επαναστατικό πρόγραμμα για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της φθοράς που επιφέρει το πέρασμα του χρόνου. Η Επανάσταση της Νεότητας προτείνει νέους κανόνες που σας οδηγούν στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, με πολύ μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να διατηρήσετε άφθαρτη την εικόνα σας, να ελέγξετε το βάρος σας, να εντάξετε τις ευεργετικές για τον οργανισμό τροφές στη διατροφή σας, να βάλετε την τακτική άσκηση στο πρόγραμμά σας και να διασφαλίσετε την ψυχική σας ισορροπία. Γιατί οι ουσιαστικές αλλαγές στη ζωή είναι αποτέλεσμα μικρών αλλαγών στην καθημερινότητά σας. Μάθετε περισσότερα
  26. Οδηγός υγείας για όλη την οικογένεια

    Οδηγός υγείας για όλη την οικογένεια

    Μια πρωτοποριακή Βίβλος για την υγεία όλης της οικογένειας, με συμβουλές για το πώς μπορεί να παραμείνει κανείς υγιής εφ' όρου ζωής και με έναν περιεκτικό οδηγό για συνήθη προβλήματα και θεραπείες. [...] Η δρ. Στόππαρντ, υιοθετώντας μια θετική προσέγγιση απέναντι στα προβλήματα υγείας, σας παρέχει πρακτικές, εύκολες στην εφαρμογή τους συμβουλές προκειμένου να διατηρήσετε την υγεία και την ευεξία σας σε όλα τα ηλικιακά στάδια. Το βιβλίο περιλαμβάνει έναν οδηγό με περισσότερες από 280 συνήθεις καταστάσεις, με εύληπτες, σύγχρονες πληροφορίες για διαγνωστικές εξετάσεις και θεραπείες, καθώς και συμβουλές ατομικής φροντίδας. Περιλαμβάνει επίσης εύκολους οδηγούς συμπτωμάτων, που σας βοηθούν να αποφασίσετε πότε πρέπει να απευθυνθείτε στο γιατρό και πότε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα. Ο οδηγός πρώτων βοηθειών εξηγεί τις απαιτούμενες ενέργειες βήμα βήμα. Μάθετε περισσότερα
  27. Αντίο πάχος!

    Αντίο πάχος!

    Το πάχος μου ήταν η έσχατη προσβολή στην ευφυΐα και στον αυτοσεβασμό μου. Ανέχθηκα να με κάνει δύσμορφο, δυσκίνητο και ασθενή. Επαναστάτησα και το νίκησα. Ήταν πολύ πιο εύκολο από ό,τι νόμιζα. Εδώ περιγράφω με κέφι και χιούμορ πώς τα κατάφερα. Το βιβλίο ΑΝΤΙΟ ΠΑΧΟΣ!, γραμμένο από κάποιον που για χρόνια προσπαθούσε να χάσει κιλά και θύμωνε με την εικόνα του στον καθρέφτη, είναι μοναδικό στο είδος του. Θα διασκεδάσει τον αναγνώστη και θα τον ετοιμάσει ψυχολογικά προκειμένου να πάρει τη μεγάλη απόφαση για να νικήσει οριστικά το δικό του πάχος. Ο συγγραφέας παίρνει τον υπέρβαρο αναγνώστη από το χέρι, τον πείθει να απευθυνθεί στο διαιτολόγο και στη συνέχεια τον στηρίζει ψυχολογικά στην προσπάθειά του να χάσει βάρος. Βιβλίο χρήσιμο και αποτελεσματικό, που έλειπε. Ιωσήφ Νικολαΐδης Ιατρός, Ειδικός σε θέματα Διατροφής και Παχυσαρκίας (www.cnsr.gr) Μάθετε περισσότερα
  28. H νέα αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC

    H νέα αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC

    Η επιστήμη της διατροφής και διαιτολογίας εξελίσσεται συνεχώς προσφέροντας διαρκώς νέες ανακαλύψεις και περισσότερα στοιχεία σχετικά με τις επιδράσεις των τροφών, θετικών και αρνητικών, στο σώμα μας. Τα τελευταία χρόνια, οι ανακαλύψεις αυτές έχουν συμβάλλει αποφασιστικά στην αντιμετώπιση ή και στην πρόληψη πολλών παθήσεων όπως οι καρδιοπάθειες και οι νεοπλασίες. Οι νόσοι αυτές, αλλά και πολλές άλλες επιδεινώνονται και εξελίσσονται ταχύτερα υπό την επίδραση του οξειδωτικού στρες που υφίσταται το σώμα μας από την κατανάλωση διαφόρων τροφίμων, αλλά και από την επαφή με διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Συγκεκριμένα τρόφιμα όμως, φαίνεται να ασκούν ευεργετική δράστη στον οργανισμό, λόγω της φυσικής τους αντιοξειδωτικής δραστηριότητας με αποτέλεσμα να προλαμβάνουν ή να καθυστερούν την εξέλιξη πολλών παθήσεων. Ο διακεκριμένος και πεπειραμένος κλινικός διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης, με τις εκδόσεις "Βήτα" παρουσιάζουν το σκεπτικό της νέας αντιοξειδωτικής δίαιτας ORAC, που σκοπό έχει να καθοδηγήσει τον καταναλωτή στην επιλογή τροφών ανώτατης βιολογικής αξίας, έτσι ώστε να επιτυγχάνει την καλή λειτουργία των κυττάρων του σώματος και τον αποτελεσματικότερο μεταβολισμό και να αναβαθμίζεται η άμυνα του οργανισμού προλαμβάνοντας τα φαινόμενα της γήρανσης των ιστών. Συγκεκριμένα, στις σελίδες του βιβλίου αυτού κανείς μαθαίνει, τι είναι το οξειδωτικό στρες, τον τρόπο αξιολόγησης του βαθμού οξειδωτικού στρες που παρουσιάζει, τον τρόπο με τον οποίο η νέα αντιοξειδωτική δίαιτα ORAC μπορεί να βοηθήσει, τα καλύτερα τρόφιμα με σημαντική αντιοξειδωτική δράση, όπως τα βιολογικά ή τα κρητικά τρόφιμα, την αντιοξειδωτική ικανότητα των διαφόρων τροφίμων, καθώς και τον τρόπο αντιμετώπισης μέσω της δίαιτας ORAC της παχυσαρκίας, της κατάθλιψης, του συνδρόμου χρονίας κόπωσης, του σακχαρώδους διαβήτη, της πρόωρης γήρανσης και σειράς άλλων χρονίων νοσημάτων. Το βιβλίο αυτό απευθύνεται σε κλινικούς διατροφολόγους, διαιτολόγους, άλλους επιστήμονες που ασχολούνται με τον τομέα της διατροφής στην πρακτική τους, αλλά και στον απλό άνθρωπο που θέλει να ενημερωθεί και να εφαρμόσει μόνος του τα απλά βήματα βελτίωσης της πρόσληψης τροφών υψηλής βιολογικής σημασίας με αντιοξειδωτική δράση. Μάθετε περισσότερα
  29. Η δίαιτα των 2 ημερών

    Η δίαιτα των 2 ημερών

    ΤΡΩΤΕ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΓΙΑ 5 ΗΜΕΡΕΣ, ΝΗΣΤΕΥΕΤΕ ΓΙΑ 2! Η διαλειμματική νηστεία είναι ο πιο γρήγορος και υγιεινός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να τα κρατήσετε μακριά! Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ 2 ΗΜΕΡΩΝ σάς επιτρέπει να τρώτε ό,τι θέλετε για 5 ημέρες της εβδομάδας, αρκεί να περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων στις 500 τις υπόλοιπες 2. Για όλους εσάς που παλεύετε να χάσετε βάρος, το πρόγραμμα αυτό θα σας βοηθήσει να: • αδυνατίσετε φυσικά∙ • αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια∙ • ξαναρυθμίσετε τον μεταβολισμό σας∙ • αναζωογονήσετε τα κύτταρά σας. Μέσα από τις πραγματικές μαρτυρίες αντρών και γυναικών που κατάφεραν να αδυνατίσουν θα δείτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη δίαιτά σας ώστε να τη φέρετε στα μέτρα σας. Θα βρείτε επίσης γεύματα και συνταγές που θα σας δώσουν μια παραπάνω βοήθεια για να κατακτήσετε τον στόχο σας, «οχυρώνοντάς» σας παράλληλα ενάντια στον καρκίνο, στο Άλτσχαϊμερ, στον διαβήτη και στις καρδιοπάθειες. Δεν πρόκειται για άλλη μία περαστική μόδα. Πρόκειται για έναν νέο τρόπο ζωής που θα θέλετε να υιοθετήσετε για την υπόλοιπη ζωή σας. Μάθετε περισσότερα
  30. Ναι στη σωστή διατροφή

    Ναι στη σωστή διατροφή

    Τα ελληνόπουλα είναι εδώ και χρόνια τα πλέον παχύσαρκα παιδιά στην Ευρώπη. Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα ζωτικής σημα­σίας πρόβλημα για τον ελληνικό πληθυσμό και απαιτεί λύση εδώ και τώρα. Η ποιοτικά λανθασμένη διατροφή, η επιμονή της οικογένειας για διατροφική υπερκατανάλωση, οι ατελείωτες ώρες μπροστά στην τηλεόραση αλλά και οι αυξημένες σχολικές υποχρεώσεις, που δεν αφήνουν χρόνο για παιχνίδι, είναι ορισμένες από τις συνθήκες που ευνοούν την ανεξέλεγκτη αύξηση του βάρους των παιδιών. Ο έγκριτος κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης εντοπίζει τα αίτια της παιδικής παχυσαρκίας και προτείνει λύσεις διατροφής και φυσικής δραστηριότητας, προσφέροντας στους γονείς τον απόλυτο οδηγό πρόληψης και αντιμετώπισης του προβλήματος. Ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο βιβλίο, απαραίτητο για κάθε ευαι­σθητοποιημένη ελληνική οικογένεια που θέλει να αποτρέψει και να αντιμετωπίσει συμπεριφορές που θα μπορούσαν να δη­μιουργήσουν μια ανεπιθύμητη αύξηση βάρους στα παιδιά. Είναι πιο εύκολο να διαμορφωθεί εξαρχής μια σωστή διατροφική συμπεριφορά, παρά αργότερα να γίνει προσπάθεια να διορθωθεί μια ήδη λανθασμένη! Μάθετε περισσότερα
  31. Μαμά, δεν τρώω «πράσινα»!

    Μαμά, δεν τρώω «πράσινα»!

    Φανταστείτε το εξής σκηνικό: Είστε στην κουζίνα σας και αναρωτιέστε τι να μαγειρέψετε για το παιδί σας. Σκέφτεστε (πάντα): Να φτιάξω κάτι υγιεινό. Εύγε, κυρίες μου! Η επόμενή σας σκέψη είναι ότι αυτό το "υγιεινό" πρέπει να περιλαμβάνει αναγκαστικά κάτι σε λαχανικό. Όμορφα. Και σε αυτό το σημείο ξεκινάει ο γολγοθάς σας! Διότι το σπλάχνο σας ακούει ή βλέπει "πράσινα" και το βάζει στα πόδια. Και μην μου πείτε ότι δεν είναι έτσι, διότι διαφορετικά αυτή τη στιγμή δεν θα κρατούσατε αυτό το βιβλίο στα χέρια σας! Παρ' όλα αυτά, εσείς καθημερινά προσπαθείτε να πείσετε το καμάρι σας να φάει λίγο μπροκολάκι, λίγο παντζάρι, λίγο σπανάκι. Αυτό όμως εκεί! Τίποτα! Ή που δεν θα τα ακουμπήσει ή που θα τα φτύσει (στην κυριολεξία)! Και εσείς είστε ένα βήμα πριν από τα ηρεμιστικά ή πριν από το να χτυπήσετε το κεφάλι σας στον τοίχο. Δεν είναι ανάγκη, αγαπητές μου. Πρώτον, δεν είστε οι μόνες. Σκεφτείτε ότι υπάρχουν εκατοντάδες άλλες μανούλες σαν εσάς που δεν μπορούν να καταφέρουν τα παιδιά τους να φάνε λαχανικά. Αυτή και μόνο η σκέψη αρχικά πρέπει να σας ηρεμεί, διότι δε βασανίζεστε μόνες σας. Στο διπλανό σπίτι, στο παρακάτω τετράγωνο, 200 χλμ. μακριά σας, υπάρχει άλλη μία ταλαίπωρη μάνα η οποία βρίσκεται στην ίδια ακριβώς κατάσταση. Νιώσατε καλύτερα ήδη; Δεύτερον, γι' αυτόν τον λόγο είναι το συγκεκριμένο βιβλίο εδώ. Για να σας μάθει διάφορα "κόλπα" τα οποία θα σας βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σας. Και επιπλέον, για να σας αποκαλύψει συνταγές -διαφορετικές από τις κλασικές, τις οποίες όλες έχουμε δοκιμάσει-, οι οποίες μπορούν να κάνουν τα παιδιά σας να αγαπήσουν τα λαχανικά. Και αν δεν καταφέρετε να τα κάνετε να τα αγαπήσουν, θα τα ξεγελάσετε και θα τρώνε λαχανικά σε συνταγές που δεν θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι μπορούν να κρυφτούν! Τι περιμένετε ακόμη, λοιπόν; Ανοίξτε το βιβλίο, βάλτε την υπέροχη ποδιά σας και βουρ για την κουζίνα σας! Μάθετε περισσότερα
  32. Διατροφογνωσία

    Διατροφογνωσία

    Στόχος του βιβλίου "Διατροφογνωσία" είναι να δώσει απαντήσεις και πρακτικές λύσεις σε καθημερινά ερωτήματα που λίγο ως πολύ μας προβληματίζουν όλους, αθλητές και μη, όπως: -Ποια είναι η σωστή διατροφή; -Τι λάθη κάνω στη διατροφή μου; -Ποια συστατικά χρειάζομαι καθημερινά και σε ποιες τροφές θα τα βρω; -Ποιες τροφές πρέπει να προτιμώ; -Τι ωφελούν οι πρωτεΐνες; -Τι σημαίνουν τα Ε στην ετικέτα; -Πόσο ασφαλή είναι τα μεταλλαγμένα; -Πώς θα ξεχωρίσω τα βιολογικά προϊόντα; -Τι πρέπει να φάω πριν και τι μετά τη γυμναστική μου; -Ποια διατροφή θα με βοηθήσει να χάσω λίπος; -Τι πρέπει να τρώω για να προστατεύω την υγεία μου; -Με ποια διατροφή θα αυξήσω την αγωνιστική μου απόδοση; Η "Διατροφογνωσία" είναι το πρώτο βιβλίο της σειράς Αθλητική Διατροφή και απευθύνεται σε fitness ασκούμενους, αγωνιστικούς αθλητές, bodybuilders, γυμναστές, προπονητές, αλλά και στον καθένα που θέλει να μάθει περισσότερα γύρω από τη διατροφή του. Μάθετε περισσότερα
  33. Θερμιδομετρητής και αντιοξειδωτική δράση τροφών

    Θερμιδομετρητής και αντιοξειδωτική δράση τροφών

    Ένα μοναδικό χρηστικό βοήθημα που προσφέρει ένα διπλό πλεονέκτημα: Να γνωρίζετε ταυτόχρονα τις θερμίδες των τροφίμων που καταναλώνετε καθώς και την αντιοξειδωτική τους ικανότητα, όπως αυτή υπολογίζεται ποσοτικά σε μονάδες Orac. Χρησιμοποιήστε στην καθημερινότητά σας τον Θερμι­δομετρητή σε συνδυασμό με τον «ORAC-μετρητή». Με τη βοήθειά τους θα μπορείτε: - Να υπολογίζετε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη. - Να υπολογίζετε την ημερήσια αντιοξειδωτική σας πρόσ­ληψη. - Να κάνετε σωστότερες επιλογές τροφών, με λιγότερες θερμίδες και μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση. - Να ρυθμίσετε αποτελεσματικά το βάρος σας και να αναβαθμίσετε το αμυντικό σας σύστημα. Μάθετε περισσότερα
  34. The Top 100 Juices

    The Top 100 Juices

    Did you know that apple juice boosts brain function? Or that wheatgrass can remove toxins from the body? Fresh fruit and vegetable juices are packed full of vitamins, minerals, and loads of beneficial phytonutrients that help the body heal itself and prevent or lessen the severity of many common illnesses. And there’s never been a more accessible guide to juice than this; it covers everything from the juices of commonly found fruits and garden vegetables to that of exotic fruits from around the world. In addition to color photographs, there are nutritional analyses and lots of suggestions for squeezing and blending healthful juices at home, along with clever preparation methods that ensure the juices deliver the most benefits they can. Μάθετε περισσότερα
  35. Yoga for life

    Yoga for life

    Josephine Fairley's Yoga For Life: How to Stay Strong, Flexible & Balanced Over 40 is aimed at anyone looking for a yoga practice suited to midlife and beyond. The book shows why yoga is so important for you as you age - it can strengthen bones, balance hormones and even help with mild depression. Jo takes you through the most suitable type of yoga for older bodies and offers specific exercises so you can reap the benefits. She also offers practical tips on how to find the right teacher, how to create a calm environment to practice at home and even what to eat and wear! This is an inspirational and practical guide for anyone interested in starting yoga. Μάθετε περισσότερα
  36. Αντιστρέφοντας την πυραμίδα

    Αντιστρέφοντας την πυραμίδα

    Ένα βιβλίο για τους λάτρεις του ποδοσφαίρου που πιστεύουν πως οι συζήτησεις και οι διαφωνίες για τις τακτικές των προπονητών και τα χαρακτηριστικά των παικτών αποτελούν βασικά συστατικά της γοητείας του παιχνιδιού. Ο Τζόναθαν Γουίλσον ανιχνεύει την εξέλιξη του ποδοσφαίρου και των συστημάτων του μέσα από την συμβολή όλων των μεγάλων παικτών, προπονητών και ομάδων του αθλήματος. Από την ''πυραμίδα'' του 2-3-5 στα τέλη του 19ου αιώνα στην πλήρη αντιστροφή της με το 5-3-2 στα μέσα της δεκαετίας του 1980 και ως τα συστήματα του σύγχρονου ποδοσφαίρου παραθέτει περιστατικά, συνεντεύξεις και ανέκδοτα συνδυάζοντας τις τεχνικές πληροφορίες με την κοινωνική ανάλυση. Η επιδέξια γραφή του χρωματίζει και ζωντανεύει το θέμα μετατρέποντας το υλικό του σε ένα συναρπαστικό αφήγημα. Μια εντυπωσιακή μελέτη για το ποδόσφαιρο, ένα βιβλίο που θα γίνει κλασικό και στο οποίο θα ανατρέχουν συνεχώς οι φίλαθλοι. ''...Η πλέον απολαυστική και εμβριθής ιστορία της τακτικής που έχει γραφεί ποτέ...'' (''Sunday Telegraph'') Μάθετε περισσότερα
  37. Διαβήτης
  38. Το παιδί και η φροντίδα του

    Το παιδί και η φροντίδα του

    Το διάσημο βιβλίο του δόκτορα Μπ. Σποκ, καταγραφή των απόψεων του Αμερικανού παιδιάτρου και παιδοψυχολόγου για την ανατροφή και φροντίδα του παιδιού, συνέβαλε σε μεγάλο βαθμό στη διαμόρφωση των σύγχρονων αντιλήψεων για τη βρεφική και παιδική ηλικία και τον χειρισμό των ζητημάτων της. Μάθετε περισσότερα
  39. Οικογενειακός προγραμματισμός Αντισύλληψη, προφύλαξη από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, ευτυχισμένη οικογένεια

    Οικογενειακός προγραμματισμός Αντισύλληψη, προφύλαξη από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, ευτυχισμένη οικογένεια

    Αρκετές γυναίκες βιώνουν αισθήματα απώλειας, ενοχής, αυτοκατηγορίας, μεταμέλειας, θλίψης και πένθους μετά την έκτρωση, ενώ μερικές ποτέ δεν ξεπερνούν τα αισθήματα αυτά. Ο οικογενειακός προγραμματισμός, μαζί με τους άλλους στόχους του, επιδιώκει και την πρόληψη των εκτρώσεων και την ψυχική υγεία των ζευγαριών στα οποία απευθύνεται. Μάθετε περισσότερα
  40. 360 διατροφικά tips για άντρες
  41. Κάπνισμα η απόλαυση που σκοτώνει

    Κάπνισμα η απόλαυση που σκοτώνει

    Η παγκοσμίως καλλιεργημένη με καπνά γη θα έφτανε για να θρέψει 10 με 12 εκατομμύρια ανθρώπους, αν βέβαια άλλαζε η καλλιέργεια. Πέρα από τις συνέπειες που έχει ο καπνός στην υγεία των καπνιστών αλλά και των μη καπνιστών, ευθύνεται και για την οικολογική υποβάθμιση. Αποτελεί σχήμα οξύμωρο όταν σκεφτεί κανείς ότι η ετήσια επένδυση που απαιτείται, ώστε να έχουν όλοι οι άνθρωποι πρόσβαση στα βασικά αγαθά, είναι 40 δις δολάρια. Μόνο στην Ευρώπη, ξοδεύονται για τσιγάρα 50 δις δολάρια, ενώ το οικονομικό κόστος υπολογίζεται στα 200 δις δολάρια. Η διαφήμιση έπαιξε τεράστιο ρόλο στην καθιέρωση της συνήθειας του καπνίσματος. Ο καθημερινός καταιγισμός από διαφημιστικά μηνύματα τηλεοπτικά, ραδιοφωνικά αλλά και αφίσες, περιοδικά, κόμικς, καρτούν και χολιγουντιανές παραγωγές απέδωσε. Δημιουργήθηκαν οι σούπερ ήρωες της Κάμελ και του Μάλμπορο. Ο ΝτέηΒιντ Γκέρλιτζ ανέλαβε στις αρχές τις δεκαετίας του 1980 να διαφημίσει τα τσιγάρα Winston. Ήταν ένας τύπος που έμοιαζε με τον Χάρισον Φορντ και γρήγορα έγινε το σύμβολο αυτής της μάρκας και της R.J. Reynolds, της εταιρείας που τα κατασκεύαζε. Καπνιστής ήταν ο ίδιος, ο Γκέρλιτζ άρχισε να καταλαβαίνει ότι κάτι δεν πήγαινε καλά όταν συναντήθηκε με ένα στέλεχος της R.J. Reynolds. "Καπνίζεις ακόμα;" Τον ρώτησε ο τελευταίος. Για να προσθέσει αμέσως, αφήνοντας άφωνο τον Γκέρλιτζ. "Κανείς από εμάς δεν καπνίζει... Έχουμε το τσιγάρο μόνο για τους νέους, τους φτωχούς, τους μαύρους και τους ηλίθιους". Από τα στοιχεία που διαθέτουμε ξέρουμε, ότι ο καπνός του τσιγάρου αποτελείται από ένα θανατηφόρο κοκταίηλ, το οποίο περιλαμβάνει περισσότερες από 4.000 χημικές ουσίες. Από αυτές τις ουσίες οι 50 είναι καρκινογόνες και άλλες 100 τοξικές. Μάθετε περισσότερα
  42. The Ultimate Natural Beauty Bible

    The Ultimate Natural Beauty Bible

    Concern about artificial chemicals in beauty products is growing and many of us now opt for natural cosmetics. However, with so much choice on the market it can be overwhelming choosing the ones that are right for you. In this latest in their bestselling Beauty Bible series, health and beauty experts Josephine Fairley and Sarah Stacey provide invaluable expert guidance to the best natural cosmetics and treatments. With all-new scores and trials of the latest products Jo and Sarah bring together everything a woman needs to know about feeling great, looking gorgeous and being fabulous using all-natural cosmetics. Chapters include guidance on skin, hair, make-up, hands, feet and nails, sleep, exercise and much more. And of course Jo and Sarah's trademark 'tried and tested' reports on scores of health and beauty products - reliably tested by over 2,000 women. There are also recipes to make your own organic, homemade cosmetics and explanations of the natural benefits these provide. Packed with insider info from the world's leading experts, this is the bible for all women, showing you how to look, feel and be fabulous naturally. Μάθετε περισσότερα
  43. Ημικρανία

    Ημικρανία

    Ο Φυσικός Τρόπος Αντιμετώπισης: "Ημικρανία" σάς δείχνει πως μπορείτε, με ασφάλεια, να περιορίσετε και ακόμα να εκμηδενίσετε με φυσικό τρόπο τις επιπτώσεις από την ημικρανία. Το βιβλίο αυτό σας εξηγεί: Τι είναι ουσιαστικά η ημικρανία, πώς και γιατί συμβαίνει, πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας, τις συμβατικές θεραπείες, ασφαλείς και ήπιες εναλλακτικές λύσεις, τι να περιμένετε από ένα φυσικό θεραπευτή και πού να βρείτε κάποιον που να μπορείτε να εμπιστευθείτε. Μάθετε περισσότερα
  44. Νικήστε τη χοληστερίνη

    Νικήστε τη χοληστερίνη

    Το βιβλίο αυτό σας αποκαλύπτει: -όλα τα ιατρικά μυστικά για τον έλεγχο της χοληστερίνης. -όλες τις νέες ιατρικές εξετάσεις και μεθόδους για την πρόληψη του εμφράγματος και του εγκεφαλικού. Μάθετε περισσότερα
  45. Ο μύθος της δίαιτας και το ορθομοριακό αδυνάτισμα

    Ο μύθος της δίαιτας και το ορθομοριακό αδυνάτισμα

    Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι σε ολόκληρο τον κόσμο καταφεύγουν σε περισσότερο ή λιγότερο εξαντλητικές δίαιτες για να χάσουν βάρος. Όλοι, σχεδόν μόλις σταματήσουν το εκάστοτε διαιτητικό πρόγραμμα, καταλήγουν με περισσότερα κιλά από πριν. Οι δίαιτες όχι μόνο δεν φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά, όπως έχει αποδειχθεί, είναι και επικίνδυνες για την υγεία μας. Το ορθομοριακό αδυνάτισμα, μια παγκόσμια πρωτοτυπία. Πρόκειται για ένα επαναστατικό πρόγραμμα λιποδιάλυσης που έχει ως στόχο την αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας των κυττάρων για να επανέλθει το βάρος στα ιδανικά επίπεδα χωρίς δίαιτα. Ο έλεγχος του βάρους δεν είναι ζήτημα θερμίδων αλλά ζήτημα ισορροπίας της κυτταρικής ενέργειας. Η ισορροπία αυτή εξαρτάται από την ύπαρξη ορθών μορίων -θρεπτικών συστατικών- στον οργανισμό και από την ικανότητά του για αποτοξίνωση. Το ορθομοριακό αδυνάτισμα συμβάλλει: - στην απόκτηση και διατήρηση του ιδανικού βάρους - στη μείωση του καθημερινού άγχους - στην ισχυροποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος - στην εξαφάνιση παθολογικών συμπτωμάτων, όπως χρόνια κούραση, πονοκέφαλοι, ημικρανίες, πόνοι αρθρώσεων, κ.ά. - στην εξασφάλιση μεγαλύτερης ενέργειας και ευεξίας. Μάθετε περισσότερα
  46. Η ζωή πριν τη γέννηση
  47. 360 διατροφικά tips για γυναίκες
  48. 100 ερωτήσεις και απαντήσεις για την οστεοπόρωση και την οστεοπενία

    100 ερωτήσεις και απαντήσεις για την οστεοπόρωση και την οστεοπενία

    - Τι είναι η οστεοπόρωση και τι η οστεοπενία; - Υπάρχει σχέση μεταξύ του σωματικού βάρους και της υγείας των οστών; - Είναι δυνατή η φαρμακευτική αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης; - Η σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή παίζουν ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης; - Υπάρχουν τρόποι να αποφύγω τα κατάγματα; Η σειρά "Βασική Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια" περιλαμβάνει 15 βιβλία, καθένα από τα οποία αντιμετωπίζει με επιστημονικά ολοκληρωμένο αλλά παράλληλα απλό και κατανοητό τρόπο μία συγκεκριμένη ασθένεια. Σε κάθε βιβλίο περιέχονται, με τη μορφή ερωτήσεων και απαντήσεων, πληροφορίες για τη φύση της κάθε ασθένειας, τις αιτίες που την προκαλούν, τους τρόπους διάγνωσής της και τα είδη αντιμετώπισης και θεραπείας της. Επιπλέον, γίνεται αναφορά στις κοινωνικές και ψυχολογικές επιπτώσεις που μπορεί να επιφέρει η κάθε ασθένεια στη ζωή και την καθημερινότητα των ασθενών και του οικογενειακού και φιλικού τους περίγυρου, ενώ παράλληλα δίνονται συμβουλές για την καλύτερη ποιότητα ζωής των ασθενών και των μελών της οικογένειάς τους. Μάθετε περισσότερα
  49. Γιόγκα

    Γιόγκα

    Ένα πρακτικό εγχειρίδιο για να γνωρίσετε τη γιόγκα, τη σημασία της και την σχέση της με τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Η γιόγκα είναι μια τέχνη που, ενώ οι ρίζες της χάνονται βαθιά στο χρόνο, κατάφερε να εκσυγχρονιστεί και, σήμερα, εκτός από την καθαρά μυστικιστική πλευρά της, η αξία της έγκειται και στην αποτελεσματικότητά της στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών. Στο βιβλίο αυτό περιγράφονται με απλό και άμεσο τρόπο οι τεχνικές του διαλογισμού και της αναπνοής, ενώ μια σειρά επεξηγηματικών φωτογραφιών σας οδηγεί στην εξάσκηση των κύριων ασάνα μέσα από μια σειρά ασκήσεων που μπορούν να διεγείρουν και να ενεργοποιήσουν τα επτά τσάκρα, τα ενεργειακά κέντρα του σώματος μας, που είναι οι φύλακες άγγελοι της υγείας μας. Μάθετε περισσότερα
  50. Love Your Curves: Dr. Dukan Says Lose Weight, Not Shape

    Love Your Curves: Dr. Dukan Says Lose Weight, Not Shape

    Dr Dukan's personal message that we should lose weight, not shape. In LOVE YOUR CURVES Dr Pierre Dukan looks at why men and women are different shapes. Many women are in a perpetual quest for thinness, convinced that is the key to happiness and the best way to attract a partner. However, Dr Dukan provides scientific evidence to demonstrate that, although society and the media often makes us feel otherwise, curves are natural and much more appealing. Told with humour, Dr Dukan's personal message is that we should lose weight, not shape. Dr Pierre Dukan is a French medical doctor who has spent his career helping people to lose weight permanently. The Dukan Diet is the culmination of thirty-five years' clinical experience. Beyond its immense success in France, The Dukan Diet has been adopted by 20 countries and translated into 10 languages. Many international observers agree that this is the method most likely to put a stop to the world's weight problems. Μάθετε περισσότερα
  51. Ο νέος θερμιδομετρητής του ελληνικού super-market

    Ο νέος θερμιδομετρητής του ελληνικού super-market

    - Πλούσιος σε περιεχόμενα, εύχρηστος και πρακτικός: Περισσότερες από 7.500 καταχωρήσεις τροφών ταξινομημένες με αλφαβητικό τρόπο, κατά προϊόν και κατά είδος. Βρίσκετε εύκολα το περιεχόμενο κάθε τροφής σε θερμίδες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Στα 100 γραμμάρια, στη συνήθη ατομική συσκευασία ή στην τυπική μερίδα κατανάλωσης. - Διαφορετικός και καθ' όλα ελληνικός: Με τροφές που μπορείτε να προμηθευτείτε από οποιοδήποτε σούπερ-μάρκετ ή άλλο κατάστημα πώλησης τροφίμων. Με "επώνυμα" και "ανώνυμα" συμβατικά τρόφιμα και επίσης με βιολογικές τροφές, λειτουργικά προϊόντα, σπιτικά φαγητά και γεύματα εστιατορίων, (fast food και delivery). - Συγκριτικός και πολλαπλά χρήσιμος: Συγκρίνετε και επιλέγετε τις τροφές που εξυπηρετούν καλύτερα τους στόχους σας (π.χ. αδυνάτισμα, αύξηση βάρους, δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά, διαιτολόγιο με μειωμένους υδατάνθρακες, διατροφή αθλητή, κ.λπ.). - Με επιπρόσθετα στοιχεία: Για το πώς θα διαβάζετε τις νέες ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων (GDA 's) και για το τι πρέπει να προσέχετε. - Αλληλεπιδραστικός με τον αναγνώστη: Αν έχετε αμφιβολίες ή ερωτήσεις, θέλετε κάποια διευκρίνηση ή μια συγκεκριμένη τροφή που σας ενδιαφέρει έχει παραλειφθεί από τον θερμιδομετρητή, μπορείτε να μας στείλετε e-mail στο info@athlotypo.gr και θα σας απαντήσουμε άμεσα! - Πάνω από όλα: Μοναδικός, αξιόπιστος, αναγκαίος και απαραίτητος σε όλους! Κρατήστε τον για τον εαυτό σας, χαρίστε τον σε όποιον αγαπάτε, ή πάρτε δύο για να έχετε ο καθένας από έναν! Μάθετε περισσότερα
  52. Οι μέλισσες θεραπεύουν Συνταγές από μέλι, βασιλικό πολτό, γύρη, προπόλη, δηλητήριο (κεντρί)

    Οι μέλισσες θεραπεύουν Συνταγές από μέλι, βασιλικό πολτό, γύρη, προπόλη, δηλητήριο (κεντρί)

    O Roch Domerego είναι ένας από τους σπουδαιότερους ειδικούς της μελισσοθεραπείας, ένα κράμα παράδοσης και εκσυγχρονισμού, η οποία συμφιλιώνει τον άνθρωπο με τη φύση. Σε αυτό το συναρπαστικό βιβλίο, μας ταξιδεύει στην ανακάλυψη ενός κόσμου αρμονίας που έχει πολλά να μας μάθει. Φυσικά, γνωρίζουμε ήδη ότι τα προϊόντα της κυψέλης κάνουν καλό στην υγεία. Όπως αυτές οι συνταγές της γιαγιάς που ο σημερινός άνθρωπος αντιμετωπίζει με ευγενική συγκατάβαση. Αλλά πρόσφατες επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν πως οι διάφορες ουσίες που παρασκευάζονται από τις μέλισσες καθώς και οι άπειροι συνδυασμοί τους με τα φυτά αποτελούν πραγματικά φάρμακα, με ιδιότητες πολύ ανώτερες από εκείνες της χημικής φαρμακοποιίας, χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες, ούτε απαγορευτικό κόστος. Ο Roch Domerego μοιράζεται μαζί μας τις τεράστιες ελπίδες που κρύβει η πράσινη ιατρική, τόσο για το υγιές μέλλον των ανθρώπων της Δύσης που έχουν μπουχτίσει από τα χάπια, όσο και για την επιβίωση των φτωχών χωρών. Μας αποκαλύπτει επίσης για πρώτη φορά τις πρακτικές συνταγές, καρπός πολλών χρόνων εμπειρίας, οι οποίες μας επιτρέπουν να θεραπεύσουμε εκατοντάδες ασθένειες. Ανακαλύπτουμε λοιπόν ότι μπορούμε να φροντίσουμε την υγεία μας φυσικά, απλά και αποτελεσματικά. Μάθετε περισσότερα
  53. The Fat Burn Revolution

    The Fat Burn Revolution

    Looking for a way to shed stubborn fat, or wondering why your current exercise programme isn't helping you slim down? Having trouble breaking through a body fat or fitness plateau? The Fat Burn Revolution demystifies fat burning fitness, answering all these questions and more to put you on the right track for the lean body you have always wanted. With insights into the latest fat-loss information used by top personal trainers combined with tried-and-tested metabolism-boosting workout programmes, the Fat Burn Revolution gives you the tools to sculpt your body. Leading fitness journalist and trainer Julia Buckley shows you the healthy way to condition your body for optimum fat burning - even when you're not exercising. Μάθετε περισσότερα
  54. Κατάθλιψη

    Κατάθλιψη

    Τι σημαίνει αλήθεια να είσαι καταθλιπτικός; Οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν την κατάθλιψη σε μια σειρά από συμπτώματα, όπως η κούραση, η κατάπτωση ή η αίσθηση ματαιότητας. Αλλά η κατάθλιψη είναι επίσης μια ένδειξη ότι κάτι στη ζωή μας δεν πηγαίνει καλά και χρειάζεται να το αντιμετωπίσουμε. Πολύ συχνά, ωστόσο, συνηθίζουμε να κωφεύουμε στα καταθλιπτικά συναισθήματα αντί να ακούμε προσεκτικά τα μηνύματα που στέλνουν για την ποιότητα της ζωής μας. Το βιβλίο αυτό μπορεί να αποτελέσει μια σημαντική ευκαιρία για προσωπική ενδοσκόπηση και ως αποτέλεσμα να περιορίσει την κατάθλιψη και να συμβάλει σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Κάθε κεφάλαιο αναλύει μια διαφορετική πτυχή της κατάθλιψης, προτείνοντας μία αυτοθεραπεία χωρίς χημικές ουσίες. Η κατάθλιψη, στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει η αφορμή για έναν επαναπροσδιορισμό των προτεραιοτήτων της ζωής, ένα βήμα στη συνειδητότητα ή μια ευκαιρία να διώξει κάποιος δυσάρεστες όψεις της καθημερινότητας. Μπορεί, επίσης, να γίνει η αρχή για μια καλύτερη διαχείριση του ψυχικού πόνου και της απώλειας και, ως εκ τούτου, να ενισχύσει την άμυνά μας απέναντι σε παρόμοιες καταστάσεις. Μάθετε περισσότερα
  55. Pilates

    Pilates

    Η μέθοδος Πιλάτες είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια μέθοδος άσκησης. Είναι ένα στυλ ζωής που αποσκοπεί στην ευεξία όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική. Η μέθοδος Πιλάτες μας μαθαίνει να στεκόμαστε και να καθόμαστε σωστά, ενδυναμώνει το μυϊκό μας σύστημα και τονώνει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή. Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε έναν πλήρη οδηγό, με έγχρωμες φωτογραφίες, ο οποίος σας καθοδηγεί βήμα προς βήμα στο να προσαρμόσετε τη μέθοδο Πιλάτες στις προσωπικές σας ανάγκες. Και κάτι ακόμη περισσότερο: σας βοηθάει να αναζητήσετε τα ψυχολογικά και φιλοσοφικά εκείνα κίνητρα που καθιστούν αυτή τη μέθοδο τόσο πλούσια και αναζωογονητική. Μάθετε περισσότερα
  56. Ο διαβητικός και η θεραπεία του χωρίς την ινσουλίνη και τα χάπια
  57. Εμμηνόπαυση

    Εμμηνόπαυση

    Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που εμφανίζεται στη ζωή της γυναίκας και επιφέρει σημαντικές αλλαγές στο σώμα και στη συμπεριφορά της. Όμως, η δύσκολη αυτή περίοδος μπορεί να γίνει πιο ευχάριστη με τη σωστή καθοδήγηση. Ο γιατρός Νικηφόρος Κλήμης κάνει ακριβώς αυτό, σάς λέει τι πρέπει να κάνετε για να απολαύσετε αυτή την περίοδο της ζωής σας. - Μάθετε τα χαρακτηριστικά της εμμηνόπαυσης και τα προβλήματα που προκαλεί. - Ενημερωθείτε για τη βοήθεια που μπορείτε να έχετε από μια σωστή φαρμακευτική αγωγή. - Κάντε τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας και ανακαλύψτε τις εναλλακτικές θεραπείες που ταιριάζουν στη δική σας περίπτωση. Μάθετε περισσότερα
  58. Η δίαιτα του Ιπποκράτη με συνταγές υγείας

    Η δίαιτα του Ιπποκράτη με συνταγές υγείας

    Η Δίαιτα του Ιπποκράτη αναπτύχθηκε σε ένα διάστημα είκοσι και πλέον ετών στο Ιπποκράτειο Ινστιτούτο της Ann Wigmore, ένα από τα πρώτα και πιο αξιόπιστα κέντρα ολιστικής υγείας. Ο στόχος της είναι να επιτρέψει στον οργανισμό να επανορθώσει τα προβλήματά του με φυσικό τρόπο και με τον δικό του ρυθμό. Μέσω μιας ωμοφαγικής διατροφής βασισμένης στα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τους ξηρούς καρπούς αλλά και σε υπερ-θρεπτικές τροφές, όπως τα φύτρα και ο χυμός σιταρόχορτου, ο οργανισμός αποκαθιστά τις εσωτερικές του ισορροπίες. Καθώς το σώμα ανακτά τις δυνάμεις του, βελτιώνεται η ικανότητά του να διατηρεί το φυσιολογικό βάρος, να καταπολεμά τη νόσηση και να αυτοϊάται. Η σύγχρονη συμβατική διατροφή έχει πολύ χαμηλή θρεπτική αξία, προκαλεί πληθώρα παθήσεων και οδηγεί στην παχυσαρκία – κάτι το οποίο έχει επιβεβαιωθεί και από την ιατρική κοινότητα. Αυτό το βιβλίο είναι ένας πρακτικός οδηγός για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εκτός από οδηγίες για σωστή διατροφή, παραθέτει συμβουλές για την αποτοξίνωση, την πρόληψη της νόσησης, την παράταση της ζωής και τα προβλήματα που συνοδεύουν τη γήρανση. Περιλαμβάνει δεκάδες εύκολες συνταγές και έξυπνες συμβουλές για εξοικονόμηση χρημάτων. Μάθετε περισσότερα
  59. Γιόγκα

    Γιόγκα

    Μάθετε πως να χαλαρώνεται μετά από μια κουραστική μέρα, χρησιμοποιώντας αυτό τον εύχρηστο οδηγό γιόγκα. Η παρουσίαση των διάφορων στάσεων και οι απλές οδηγίες για το επιτυχημένο διαλογισμό εξηγούνται διεξοδικά και περιγράφονται με φωτογραφίες βήμα προς βήμα. Ο Οδηγός για απλές τεχνικές Γιόγκα θα σας καθοδηγήσει με απλές και εύκολες σειρές ασκήσεων γιόγκα, δημιουργώντας έτσι ένα αίσθημα χαλάρωσης και εσωτερικής ηρεμίας. Μάθετε περισσότερα
  60. Τροφές και υγεία

    Τροφές και υγεία

    Ο περισσότερος κόσμος γνωρίζει πόσο ωφέλιμες είναι ορισμένες τροφές, όπως τα εσπεριδοειδή και τα πράσινα λαχανικά, αλλά υπάρχουν χιλιάδες άλλα μυστικά των τροφών που μπορούν να αποδειχθούν ευεργετικά! - Το ξέρατε ότι το μαρούλι είναι ιδανικό βραδινό για όσους υποφέρουν από αϋπνίες; - Ότι ο ανανάς είναι αποτελεσματικό φάρμακο για τους μώλωπες! - Ότι λίγα καρύδια Βραζιλίας μάς προστατεύουν από τις καρδιοπάθειες και τον καρκίνο; Στο ''Τροφές και υγεία'', ο φυσικοπαθητικός Michael van Straten μάς παροτρύνει να εκμεταλλευθούμε τις θεραπευτικές ιδιότητες των τροφίμων χωρίς επιπλέον έξοδα, υιοθετώντας μια θετικότερη στάση σε ό,τι αφορά το καθημερινό μας φαγητό. Ο οδηγός είναι δομημένος έτσι, ώστε να μπορείτε ανά πάσα στιγμή να βρίσκετε εύκολα και γρήγορα τις πληροφορίες που αναζητάτε: - Τα τρόφιμα ομαδοποιούνται σε λογικές κατηγορίες, οι οποίες διαχωρίζονται με καρτέλες. - Χρωματιστοί αριθμοί επισημαίνουν τα συστήματα του οργανισμού στα οποία επιδρούν ευεργετικά τα διάφορα τρόφιμα. - Στα πλαίσια ''Σούπερ τροφή'' επισημαίνονται οι τροφές με τη σημαντικότερη επίδραση στην υγεία μας. - Τα πλαίσια ''Γρήγορη λύση'' δείχνουν πώς μπορούμε να χρησιμοποιούμε τα τρόφιμα για πρώτες βοήθειες και άλλους σκοπούς. Μάθετε περισσότερα

Είδη 1 εώς 60 από 291 σύνολο

ανα σελίδα
Σελίδα:
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5

Πλέγμα  Λίστα 

Αύξουσα Ταξινόμηση